بچه ها من میخوام برم بدنسازی اما توی نت خوندم چربی های اضافه بدنو میبره، منم ۴ یا ۵ کیلو وزنم کمه و تقریبا لاغرم نمیخوام خصوصا بالا تنم از این کوچیک تر بشه ولی اندام ایده آلو دوست دارم😅🥲
برنامه غذایی برای چاق شدن با بدنسازی اگه میدونین بگین😚
خیلیا میگن تخم مرغ و مرغ خوبه ولی اینا فقط برای عضله سازیه من یه چیزی میخوام که چربی هم داشته باشه
