من قبلا تونستم حدود ٢٠ كيلو لاغر كنم اونم خيلي طبيعي با رژيم و ورزش. بعدش هم حتي دوسال ثابت موندم خيلي رعايت كردم. ولي به خاطر يه سري مشكلا قرص خوردم و اون قرصا باعث شدن وزنم دوباره برگرده😔 الان هركاري ميكنم نميتونم مثل اونموقع اراده داشته باشم ( واقعا اراده ي آهنين لازمه)
ولي چندباري رژيم هاي مختلف گرفتم اوايل خوب بود مثلا حدود ٢ ٣ كيلو كم ميكردم بعد يهو ديگه وزنم پايين نميرفت وهمونحوري ميموند و انگيزم كم ميشد ديگه ول ميكردم. اون قرص كوفتي هم هنوز ميخورم🥲😫😫 نميدونم چيكار كنم راهكار داريد؟
امکان ندارن عزیزم
اصلا نمیشه رژیم داشته باشی و لاغر نشی شاید در حد بیست روز استپ کنی اما سریع کم میشه
شما حتما رژیمو رعایت نکردی و ریزه خواری کردی
🌹ضمن خوش آمد گویی ب دوستان 🌹
🍎قوانین گروه مون ب شکل زیر🍎
https://t.me/Regime1402
لینک
ابتدای ورود خودتون معرفی و میزان قد..وزن اولیه و وزن هدف تون اعلام کنید....با رژیم خودتون پیش میرید و ب کسی رژیم نمیدیم و صرفا برای رقابت و تقویت انگیزه و اراده و ارائه گزارش
🦋هر وعده غذایی ک مصرف میکنید باید روزانه اعلام کنید
🦋میزان آب مصرفی روزانه اعلام کنید
🦋وزن کشی هر دو هفته یکبار میباشد
🦋اولین دوره وزن کشی تاریخ ۲۸ مهر ماه است
🦋 دو تایم ورزش یا نرمش یا رقص و.... داریم در ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح و ۱۹ تا ۲۰ عصر که در یکی یا هر دو تایم می تونید میزان ورزش خود را اعلام کنید
🦋هرگونه پیشنهاد یا انتقاد و یا تجربه خودتون در خصوص رژیم و ورزش باعث خوشحالی خواهد بود
امیدوارم در کنار هم بهترین اوقات داشته باشیم و ب هدف مون برسیم🦋
