لاغری

کربوهیدرات نیاز بدنه. پست اخر من عکسم هست ۱۳ کیلو کم کردم چیزی رو هم حذف نکردم. برو دکتر خوب تغذیه سرخود رژیم نگیر. زود وزن کم کردن چربی اب نمی‌شه عضله اب میشه و فقط عدد رو ترازو میاد پایین ولی خوش اندان نمیشی

نه فقط باعث ريزش مو و پيرى پوست ميشه نهار ٥ الى ٧ قاشق برنج نون هم صبحانه ٢كف دست ازادى

من روغن و كلا حذف كردم

بدنت خیلی خیلی افت میکنه همه چیز برای بدن لازمه گیریم که لاغر هم شدی سر یک ماه برگشت داره 

هفت هشت ماه. قبلا چندسال سرخود رژیم الکی و سخت میگرفتم فقط وزنم میومد پایین ولی همه‌جام افتاده و زشت. واسه همین میگم زیر نظر یه دکتر خیلی خوب باش. رژیم خوب و ا۱ولی اولا مشکلاتت رو درمان میکنه و وصعیت بدنیت رو بهبود میده بعدشم چربی از دست میدی نه عضله. واسه همین سایزتم خوب میشه. خیلیها لاغر کردن ولی شکمشون همچنان آویزونه چون اصولی نبوده. برنج و نون نیاز بدنه هیچ مقاله‌ی علمی‌ای که ثبت علمی شده باشه نیست که بگه نون و برنج باید حذف بشه. من هرروز می‌خورم و شکمم تخته زنتیکی هم شکمم تخت نبوده که کسی بگه بخاطر ژنتیکه. واقعا نون و برنج اونقدری که میگن ترسناک نیست و باعث چاقی نمیشه