ی گروه داریم برا رژیم، حالا رژیم ما اینجوریه ک 1000 تا 1200 کالری در روز میخوری همه چی ازادی ولی فقط فست فود اینا یکی دوبار در هفته بخورید دیگه هرروز هرروزم نباشه اره و 3 ساعت ورزش میتونید دو ساعتشو برید باشگاه یا ورزشهای هوازی تو خونه ام اگه انگیزشو دارید 1 ساعتشم برید پیاده روی ، من این رژیمو سرخود نگفتم و یکی ک ب گفته خودش تو 3 ماه 24 کیلو کم کرده بهم گفت و واقعا اگر کم بخوری و ورزش معلومه لاغر میشی ما ک از فردا شروع میکنیم دوست داشتم اینجاام گزارششو بزارم و اینکه اگه کسی میخواد همراهمون شه
اینطوری پدر بدن در میاد که
مگه تو سه ماه ۲۴کیلو زیاد کردی که بخوای ۲۴کیلو کم کنی
بعدش سه ساعت ورزش هم از اون حرف ها هست
دوست عزیز نمیخوام ناامیدت کنم ولی همیشه آهسته و پیوسته حرکت کن
گروه یا کانالتو بفرس
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
