رژیم

ی گروه داریم برا رژیم، حالا رژیم ما اینجوریه ک 1000 تا 1200 کالری در روز میخوری همه چی ازادی ولی فقط فست فود اینا یکی دوبار در هفته بخورید دیگه هرروز هرروزم نباشه اره و 3 ساعت ورزش میتونید دو ساعتشو برید باشگاه یا ورزشهای هوازی تو خونه ام اگه انگیزشو دارید 1 ساعتشم برید پیاده روی ، من این رژیمو سرخود نگفتم و یکی ک ب گفته خودش تو 3 ماه 24 کیلو کم کرده بهم گفت و واقعا اگر کم بخوری و ورزش معلومه لاغر میشی ما ک از فردا شروع میکنیم دوست داشتم اینجاام گزارششو بزارم و اینکه اگه کسی میخواد همراهمون شه