سلام این تاپیک میزنم شاید انگیزه امو بالا ببره تو مسیر خوشحال میشم از دوستان اگر راهنماییم کنند خوب یه توضیحی بدم دقیقا در عرض ۵ ماه ۱۴ کیلو چاق شدم یعنی از ۷۰ کیلو همین الان به ۸۴ کیلو رسیدم میخوام تو ۵ ماه اینده همین وزن کم کنم امیدوارم موفق بشم.
دوستان خوشحال میشم تو این مسیر کمکم کنید🙏
