خانما هر کاری میکنم وزن کم نمیکنم
تو این۲ سال از ۱۰۲ رسیدم ۸۲
بعد دیگ مداوم بین ۸۵ تا ۸۲ ورزنم میچرخه
هر کاری میکنم دیگ کم نمیکنم
به خدا سخت ورزش میکنم
رژیم شوک
۸ ، ۱۶
فستینگ مد
یه تایم خوردم باز شروع کردم
الان یه ماهه سخت رژیم فستینگ گرفتم و باشگاه
همش ۱ کیلو کم کردم .چیکار کنم
کسی راهکاری داره؟
رژیم شوک هفته ای بگیر و بعد ادامه ماجرا
رعایت کن
کمتر از کالری مجاز به هیچ عنوان مصرف نکن
شدت ورزشت تکراری نباشه
من نزدیک ۸۰ هستم اما خب اصلا بدنم نشون نمیده چون قدم بلنده هیکلم از یه طرف دوست دارم چون تو پرم اصلا از یه طرف خب حس میکنم چاقم منم باشگاه میرم و رژیم اما کم نمیشه
خب وزنت که خوبه فوقش ۵ کیلو کم کنی چون خیلی قدت بلنده و مناسبه وزنت
من نه پایین تنم تو پر هست
شکم زیاد ندارم اما خب یکم دارم
قرص نخور قرص عوارض زیادی داره مخصوصا لاغری
من یبار خوردم ساعت ۸ صبح خوردم تا ساعت ۶ بعداز ظهر سر تخت داشتم زل میزدم به کمد دیواری باور میکنی یعنی ۱۰ ساعت تمام تو یه حالت
انقدر که بد بود
دست راستت رو سر من😂
من یه تایمی میخوردم
ولی باورت نمیشه هم معده ام پوکید
هم از یه جایی به بعد دیسک دارم ، به محض اینکه میخوردم نیم ساعا میگذشت یهو مهره ی گردنم به شدت ورم میکرد و درد میگرفت
دیدم گردن درد نمی ارزه به لاغری ولش کردم
ولی نمیدونم چجور بشم ۷۵ کیلو 🤦🏻♀️
من م مشکل تو رو دارم ۷۵ شدم اصلا کم نمیکنم الان چند ماهه به زور شدم ۷۴ نمیدونم چرا نمیتونم ،باید وزنم ۷۰ بشع
