نه کسی ازم خاستگاری میکنه و نه برا کار قبولم میکنن😐خودمم که اصلا اعتمادبنفس ندارم بخاطر چاقی😶میخام رژیم بگیرم برای آخرین بار.. میشه لطفا اگه تجربه ای تو رژیم دارید بگید😑
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!! من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه
وزنت هم همچین بالا نیست گلی روزی ۳۰ دقیقه نمیخواد بیشتر ورزش کن غذا هم بخور فقط یه مقدار کمترش کن اما هر سه وعده رو بخور برنج و نون کمتر بخور با این کار توی سه چهار ماه نزدیک ۷..۸ کیلو کم میکنی
همین رژیم که نون و برنج و ماکارونی حذف میکنی و بیشتر پروتئین میخوری؟
آره کلا کربوهیدرات حذف میشه به جاش چربی و پروتئین میخوری ممنوعاتش خیلی زیاده اما زود جواب میده و موقع ولی کردنش هم نباید یهویی ولش کنی من تو یک ماه و نیم با کتوژنیک ده کیلو کم کردم