میخوام لاغر شم بدون ورزش راهکار بدید

سلام دوستان من میخوام لاغر شم بدون ورزش کردن

رژیم لقمه شماری گرفتم 

رژیم خوبیه ولی حتما باید هرروز یکساعت پیاده روی کنم 

متاسفانه زانوم مشکل داره و نمیتونم انجامش بدم

خیلی عجله دارم زودتر لاغر شم لطفا یه راهکار خوب بدید