بهترین کار اینه کلا شکر قند شیرینی حذف کنی
خوابت درست باشه
هر روز پیاده روی کن ولی ورزش سنگین نکن
هرشب قبل خواب با سیاهدونه رحمت رو ماساژ بده ولی زمان پریودی انجام نده. ماساژم عمیق نباشه
خیلی گرمی جات نخور
وزنت رو بیار پایین
صبوور باشه حتما مادر میشی به وقتش
استرس و ناراحتی از خودت دور کن چون به شدت روی هورمونات تاثیر داره