راه های اب کردن پهلو

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

من یه رژیم خوب دارم ولی حوصله توضیح ندارم😂

1402/06/21

04:52

beautifullll

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/23

تعداد پست: 446

من یه رژیم خوب دارم ولی حوصله توضیح ندارم😂

یعنی با رژیم پهلو اب کردید

1402/06/21

04:52

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

یعنی با رژیم پهلو اب کردید

خودم نه داداشم تو دوهفته 14کیلو کم‌کرد

1402/06/21

04:57

۹۹۸۸۸

عضویت: 1401/11/25

تعداد پست: 674

خودم نه داداشم تو دوهفته 14کیلو کم‌کرد

وا

1402/06/21

05:00

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

وا

وا داشت؟

118کیلو بود شد 104بدنسازه

1402/06/21

05:01

ریراجان

عضویت: 1402/02/24

تعداد پست: 1605

خودم نه داداشم تو دوهفته 14کیلو کم‌کرد

اگه گفتی لایک لطفا

لطفا برای آمرزش روح مادرم یه صلوات بفرستید .ممنون

1402/06/21

05:01

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

اگه گفتی لایک لطفا

حسش نی شرمنده😅❤️

1402/06/21

05:02

ریراجان

عضویت: 1402/02/24

تعداد پست: 1605

حسش نی شرمنده😅❤️

لطفا برای آمرزش روح مادرم یه صلوات بفرستید .ممنون

1402/06/21

05:03

newshanio

عضویت: 1398/05/20

تعداد پست: 512

حسش نی شرمنده😅❤️

اگه حسش نبود از اول بیانش نمی‌کردی خب که چی مثلا؟شرمنده ها ولی باید میگفتم

❤این کاربر طرفدار دو آتیشه‌ی شادمهر عقیلیه❤ تو امضات می‌نویسی نظر مخالفم ریپلای نکنه و فقط دوست دارید تائیدتون کنن؟ چه دیکتاتورایی😆

1402/06/21

05:03

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

اگه حسش نبود از اول بیانش نمی‌کردی خب که چی مثلا؟شرمنده ها ولی باید میگفتم

بیانش کردم ک تایپیکو داشته باشم فردا راه حلمو بدم چون الان خابم میاد هنوز نخوابیدم حالم خوب نیست🙂

1402/06/21

05:05

newshanio

عضویت: 1398/05/20

تعداد پست: 512

بیانش کردم ک تایپیکو داشته باشم فردا راه حلمو بدم چون الان خابم میاد هنوز نخوابیدم حالم خوب نیست🙂

آفرین به شما شرمنده قضاوت کردم.

1402/06/21

05:07

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

آفرین به شما شرمنده قضاوت کردم.

❤️🙂فداسرت

1402/06/21

05:08

dyana78

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 6864

بیانش کردم ک تایپیکو داشته باشم فردا راه حلمو بدم چون الان خابم میاد هنوز نخوابیدم حالم خوب نیست🙂

سلام راه حلتو میگی😄

اللهم عجل لولیک الفرج 🌹

1402/06/21

17:01

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 1539

سلام راه حلتو میگی😄

سلام عزیزم

ببینید بچه ها این رژیم مدت نداره و هر موقع به وزن ایده عالتون رسیدید میتونین ول کنید اما بعدش زیاد پرخوری هم نباید بکنید چون برمیگرده اینجوری ک من می‌دونم طی یک ماه قشنگ جواب میده مگه اینکه خیلی تپل باشید

خب اول از همه کلا چربی نشاسته نان و روغن و فست فود و خوراکی های سوپری رو باید حذف کنید کامل

باید برای وعده صبحانه یه روز دو عدد سفیده تخم مرغ بخورید (زردش رو نباید بخورید تاکید میکنم)روز بعدش هم یدونه سیب زمینی آب پز متوسط یک روز درمیون یه روز تخم مرغ یه روز سیب زمینی بدون نون باید بخورید حتی اندازه یه بند انگشتم نون نخورید کلا تو هر وعده ای

برای وعده ناهار و شامم یک لیوان برنج درست کنید کته بدون روغن یه قطره روغن هم نریزید این یک لیوان رو نصف کنید نصفش برای شام و نصفش برای ناهار

کنار برنج هم یا مرغ یا گوشت آب پز کنید به مقدار دلخواه هر چقدر ک سیرتون می‌کنه اما اندازه ای باشه ک به قول خودم جون بگیرید رژیم باعث ضعیف شدنتون نشه

تنقلات هم در روز میتونین اجیل بخورید اما زیاد نه چون چربی داره

در کنار این رژیم هم روز حد اقل هشت لیوان آب بخورید

قرص های ویتامین هم حتما مصرف کنید ک بودنتون ضعیف نشه

1402/06/21

23:13