راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
عزیزم دقیق یادم نیست میتونی سرچ کنی بیاد بالا برات روش هاش کامل توضیح میده
من اینجوری بود که اول تمرکز پنج دقیقه ای و بعد به اندام های راست فکر میکردم و بعد چپ بعد کل بدن میگم که باید بری نگاه کنی بهت آموزش میده سرچ کن میاد بال
مو که از پاکی دلوم چی آسمونه ندونوم سی چه چینونه.....:)