سلام من ۴۵ کیلو بودم متاسفانه یهو چاق شدم و الان ۵۵ ،۵۶ کیلو ام میخوامدوباره برگردم به رژیم و ورزش ولی حس ورزش ندارم روزی یک ساعت حلقه کافیه واسه لاغری شکم و پهلو ؟جز حلقه به هیچ ورزش دیگ ای علاقه ندارم حتی پیاده روی فقط حلقه زدن و دوس دارم واسه شروع یک ساعت خوبه ؟قدیما یک ساعت یا نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه میزدم عادی شده برام الان دو ساعت ام بهم بگن بزن میزنم ولی حداقل چقد بزنم خوبه و نتیجه میده کالری سوزیش ام خیلی بالاس