هرروز سعی کن یه جمله بیشتر بگی مثلا امروز ده تا جمله فردا یازده و...و اینکه سعی کن هر غریبه ای می بینی یه جمله بگی حتی در حد اینکه ساعت چنده
انتظار خوب و کامل بودن از خودت نداشته باش
رو اعتماد به نفست کار کن
تو خونه یه موضوع برا خودت پیدا کن ده دقیقه زمان بگیر هر چی به نظرت رسید حتی بی ربط درموردش بگو صداتو ضبط کن بعد گوش بده اشکالاتو بگیر
کلاس فن بیان و تئاتر برو روت کم کم باز میشه
اعتماد به نفست رو ببر بالا