من دوسه ماه رفتم باشگاه اوایل خوب ورزش میکردم و کامل
نتیجش هم مساعد بود
ولی اخراش انگار دیگه جون ورزش کردن نداشتم
قبلیا برام سبک شده بود و سنگین هم نمیتونستم بزنم همش دلم دوییدن میخواست که متاسفانه خجالت کشیدم برم پارک بدوعم تنهایی
بدنسازی بودم. بنظرتون چیکار کنم که ایندفعه بتونم ادامه بدم؟
حرکت های برنامتو عوض کن
مکمل و ویتامین مصرف کن غذای خوب و پروتئین دار مصرف کن آب زیاد بخور اولشم زیاد بخودت فشار نیار اگه همون سبکهارو با تمرکز بیشتر بزنی تاثیر بیشتری داره از سنگینتر
بدنت ضعیف شده منم همین اتفاق برام افتاده بود یه مدت به خودم رسیدم خوب شدم خواب کافی خیلی مهمه خصوصا برای ورزشکارا
