سلام دخترا
من حدود ۲ هفته س کالری شماری میکنم بین 800تا 1000کالری میخورم ولی فقط 1.5کیلو کم کردم به نظرتون کم نیست؟ فکر میکردم بیشتر کم کنم
کسی تجربه ی کالری شماری داره؟
تو دوهفته خوبه دیگه دختر
عالیه عزیزم اصولیش همینه دیگه
بیشتر بخودت فشار بیاری بدنت کم میاره سیستم دفاعیت ضعیف میشه کاردست خودت میدی
ورزش توبرنامت حتما باشه
قد و وزنت چنده؟ کاهش وزن به وزن اولیه ومتابولیسم فرد هم بستگی داره
منم سه سال پیش رژیم شیردهی داشتم عزیزم میدونم چقدر سخته
از ۹۰ رسیدم به ۶۰ پوستم کنده شد قدم ۱۶۵
میگرن داری حواست باشه باید حجم وعده هاتوکم کنی تعداد زیاد
رایس کیک و ماست ایسلندی و سینه مرغ هر روز تو برنامت باشه
نونم ازین نونای پروتیینه سه نان بگیر پروتیین بیشتری به بدنت میرسه عضله از دست نمیدی
غذاهای مفید بخور
مثل رایس کیک، سینه مرغ، شیر، ماست ایسلندی یا یونانی، ارده وخرما ، گردو یا زیتون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز