بچها من میخام تو خون اسکات بزنم روزانه دیروز فقط ی دوتا حرکت تمرینی رفتم امروز ازدرد ران وعضلات ران بیچاره شدم
هفته اول عضلاتت میگیره
دیگه عادت. میکنی
فقط حرکتتو درست بزن خدای ناکرده گردنت اسیب نبینه
گرم و سرد کردی؟
نه عزیزم
منم مثل تو بودم و با گرم کررن سرد کردن آشنایی نداشتم. ورزش که میکردم بدون هیچ آمادگی شروع می کردم به ورزش کردن و بعدش کلی درد داشتم واسه همین همیشه از ورزش بدم میومد.
همسرم ورزشکاره اون از اهمیت گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از ورزش بهم گفت. الان من انجام میدم و ورزش میکنم و اصلا کوفتگی و درد دیگه تجربه نمی کنم.
وقتی می خوای ورزش کنی قبلش توی یوتیوب یا گوگل یه ویدیو واسه گرم کردن قبل از ورزش پیدا کن حدکد ۵ دقیقه است حرکاتش رو برو بعد ورزشت رو انجام بده. ورزشت که تموم شد دوباره در مورد سرد کردن سرچ کن اونم پنج دقیقه هست اون حرکات رو هم برو. اینا باعث میشن درد و گرفتگی نداشته باشی. خیلی مهم هستن اینا.
حتی توصیه ام بهت اینه طبق روشی که بهت گفتم امروز دوباره ورزش کن باعث میشه دردت خیلی کم شه.
منم حرکت اسکات زدم پا درد و گرفتگی عضلات پا گرفتم
اولش عادیه
برا شما خوب شد؟
عزیزم تمرین اسکات رو ادامه دادی بعدش ب پاهات فرم داد؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز