برای یه زایمان راحت باید پیش از بارداری برنامه ریزی کرد
ورزش و تحرک خیلی مهمه اگه عضلات کف لگن قوی تری داشته باشید احتمال سقط کمتره و زایمان راحت تری دارید
اضافه وزن باعث میشه بارداری سخت تری داشته باشید قبل از بارداری حتما مشکلات معده و مشکلات هضم و یبوست رو برطرف کنید تا ویار کمتری داشته باشید
دندون پزشکی رو نگفتی
من زایمان دومم تیروئید گرفتم وزنم رفت بالا ۵۰ کیلو بودم آخرای بارداری رسیدم ب ۷۷ کیلو زایمان سختی داشتم
منملایک کنید بخونم
ما همه ابنکارا رو کردیم بازم زایمانم سخت بود
سعی کنید طوری اقدام داشته باشید که ۳ ماه اول بارداری توی فصلی باشه که اکسیژن بیشتر باشه
یه رژیم غذایی مناسب داشته باشید وعده صبحانه رو حذف نکنید
خوابتون به اندازه باشه و به موقع بخوابید
من توی بارداری کلا ۸ کیلو وزن اضافه کردم و خیلی زود بعد از زایمان به وزن قبلی برگشتم
باید شانس داشته باشی وژنتیکی خوش زا باشی . اصلش اینه بقیش درصد کمی تاثیر میذاره.البته خوش زاهاقبول ندارن ومیگن نه ما بلد بودیم خخخ
از هفته ۳۰ به بعد پیاده روی داشته باشید البته من خودم از همون اول بارداری روزی یک ساعت پیاده روی رو داشتم
از هفته ۳۰ به بعد ورزش های سبک رو شروع کنید
