افسردگی

قبل از هرچیز بگم که من متخصص نیستم و فقط از مطالبی که خوندم و شنیدم براتون می‌گم.

چیزایی که می‌گم از کتاب درمان افسردگی از دکتر گیلیان باتلر و دکتر تونی هوپ هست که یه کتاب دیگه هم باهم نوشتن در مورد اضطراب که هردو کتابای خیلی خوبین و خیلی خوبه اگر بخونیدشون من از طاقچه خوندم. و یه سری از مطالب رو از جاهای دیگه گیر اوردم.

افسردگی انواع مختلفی داره بعضی‌هاش ارثی هست بعضی‌هاش خفیفه و بعضی‌هاش شدید و هرکسی با توجه به نوع بیماری و شخصیتش درمان می‌شه.

این مطالبی که می‌گم برای افرادی که افسردگی شدید دارن احتمالا به درد نمی‌خوره حتما باید به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنن و مسلما خوب میشن.

این نوشته‌ها برای کسایی که می‌خوان از افسردگی پیشگیری کنن یا افسردگی خفیفشون رو خوب کنن بدرد می‌خوره.

خیلی خب

افراد افسرده افرادی هستند مملو از خاطرات اشتباه یا شایدم تحریف شده که برای خوب شدن خود باید آن ها را به یاد آورده و بررسی اش کنند.

افسردگی رو معمولا سرماخوردگی روانی می‌دونن چون مثل سرما خوردگی اکثر ادما حداقل یه بار توی زندگیشون تجربش می‌کنن.

5 تا تکنیک برای پیشگیری از افسردگی توی کتاب گفته شده

اولیش که هممون می‌دونیم ولی خیلی کم بهش اهمیت می‌دیم خواب درست و ورزش و فعالیت بدنی و تغذیه مناسب هستش

تکنیک دوم اسمش اینه: همه تخم مرغ‌هات رو توی یه ظرف نچین

این تکنیک به این منظوره که همه ی حواست رو روی یه موضوع زندگیت متمرکز نکن و اون رو بزرگ و همه چیز قرار نده. چون اگر توی اون بخش شکست بخوری انگار توی تموم زندگیت شکست خوردی و اون موقع است که افسرده می‌شی پس حواست رو روی یه بحث فقط نذار و به همه جنبه ها اهمیت بده

حالا چه کسی افسردست و افسردگی می‌گیره کسی که یه چیزی در زندگیش رو از دست بده اون چیز می‌تونه خیلی بزرگ باشه مثل از دست دادن عزیزانش یا ورشکست شدن و از دست دادن جایگاه شغلی یا حتی کوچک باشه مثل نگرفتن یه نمره خوب یا نگرفتن توجهی از سوی کسی یا دیر رسیدن به تماشای یک فیلم!

۳ تا تکنیک بعدی و چیزای دیگه  رو  وقت دیگه ای میگم بهتون