من دنبال یه راهی هستم بهم کمک کنه تا وزن کم کنم مگه اینکه باید رژیم بگیرم که خودمم میدونم میخام بدونم چه رژیمی بگیرم که خیلی سخت نباشه و وسطش زده نشم پن قبلا رژیم گرفتم حتی تا ۱۲کیلو هم کم کردم ولی بعد یکسال خسته شدم از بس هیچی نباید بخوری
دنبال یه راه پایدارم
کم بخور همه چی بخور
پیاده روزی مرتب هم داشته باش
راه پایدار اینه که با یه رژیم وزنتون رو کم کنید و بعد تثبیت. باید لایف استایلتون رو عوض کنید.
اگر بیماری خاصی ندارید میتونید کتو بشید چون سریع جواب میده و سخت نیست. بعد که به وزن دلخواهتون رسیدید با یک رژیم تثبیت که راحتید وزن رو نگه دارید.
کتوژنیک یه رژیمه که یه هرم غذایی داره و مطابق با اون غذا میخوری. 70 درصد چربی مفید 25 درصد پروتئین و 5 درصد کرب. باید بدنت سالم باشه و بیماری گوارشی و کلیوی نداشته باشی. بدن از حالت قند سوزی به چربی سوزی میره. رژیم ساده ای هستش و معمولا اصلا گرسنگی نمیکشی. من در عرض 2 ماه تونستم 12 کیلو کم کنم و الان هم تثبیت میکنم با کم خوری و سالم خوری.
خودتو معطل رزیم نکن
مستقیم برو عمل کن
کالری شماری
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز