من یکم با خودم درگیری دارم 🤦🏻♀️
اول اینکه من کلا با یه مربی توی یوتیوب ورزش میکنم ۲۳ دقیقه abs
بخاطر بیماریم نمیتونم بیشتر از این ورزش کنم
حالا به نظرتون همینو انجام بدم یا اینکه
بیام ورزش هایی که مخصوص اب کردن زیر شکم هستن رو به صورت ستی انجام بدم مثلا ۲ ست ۱۵ تایی؟؟
نظرتون؟
