راهنمایی لاغری چطوری لاغر شدین

222333sha

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 2292

رژیم ورزش

1402/05/07

|

10:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 20756

روزی 1 ساعت پیاده روی داشته باشید 

رژیم 

ورزش و باشگاه 

خوردن آب و سبزیجات و فیبر فراوان 

قند مصنوعی‌ و ترک کن، نوشابه رو بریز دور 

بعد و وسط غذا آب نخور... 

🏋️‍♀️👩🏻‍🦱🌱

1402/05/07

|

10:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

armita1313

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/29

تعداد پست: 215

رژیم ورزش

همین دبگه رژیم رو نمیدونم

1402/05/07

|

10:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

222333sha

عضویت: 1402/04/14

تعداد پست: 2292

همین دبگه رژیم رو نمیدونم

کم کم غذاتو کم کن برنج ۱۲ قاشق بخور خورشت  ۴ تا

1402/05/07

|

10:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

armita1313

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/29

تعداد پست: 215

Loved  

1402/05/07

|

10:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پودرنارگیل

عضویت: 1402/04/03

تعداد پست: 16418

غصه خوردم

1402/05/07

|

10:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جین__جیکوبز

عضویت: 1400/01/14

تعداد پست: 1554

من رژیم کتوژنیک  گرفتم دو ماه ۱۲ کیلو کم کردم اصلام گرسنگی نداره

حذف کربوهیدرات  و قند و مصرف پروتئین  و چربی هست

بزن نت بخون خیلی طولانیه

1402/05/07

|

10:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1882

کالری شماری برنامه مانکن هم جوابه 

1402/05/07

|

10:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1882

https://t.me/+jFprO1evZlhjYTE0

1402/05/07

|

10:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1882

این لینک گروه تلگرامه 

از برنامه مانکن استفاده میکنن و کالری شماری 

خاسی عضو شو 

1402/05/07

|

10:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

minooo63

عضویت: 1400/02/18

تعداد پست: 9632

رژیم برای هرکسی متفاوته 

به نسبت فیزیک بدنیش شرایط زندگیش و و توان تحرک و ...

علمی ترین روش اینه بری دکتر تغذیه ولی اگه نمیتونی بری سایت ها و اپلیکیشن هایی هستن که میتونی مشخصاتت رو توش وارد کنی و میزان کالری مورد نیاز روزانه تو بهت بده و با کالری شماری شروع کنی

1402/05/07

|

10:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب