رژیم لاغری

به نام خدا سلام مانکن جذاب لعنتی میشی😁😁

ماهی ۴ کیلو 

من هر روز باشگاه غیر جمعه

دوروز در هفته برنج ۷ قاشق 

نون فقط جو 

قند و شیرینی و تنقلات حذف

سر ماه ۵ کیلو کم کردم 

از وقتی منظم میرم باشگاه اشتهام کمتر شده 

اب و همیشه با ابلیمو میخورم و یکی از بچه های باشگاه گفت سماق دم کرده ام خ موثره ک دارم امتحان میکنم 

مام هر شب برنج داریم ولی غذای من کلا جداست از وقتی رژیم گرفتم سوپ و ابکی خ بیشتر بهم میچسبه 

با نون جو ساندویج مرغ درست میکنم 

کوکو تخم مرغ و کدو 

یکم سینه میپزم با سبزیجات 

تخم مرغ ابپز صبونه 

اوتمیل برا صبونه

ابدوغ خیار با نون جو خشک 

داخل بادمجون و فلفل دلمه و گوجه رو خالی میکنم توش مواد دلنه البته با برنج خ کمتررر و مثلا مرغ و سبزیجات و حبوبات بیشتر میریزم و طعمش عالیه 

عدس میذارم میپزه خالی با نمک صبونه میخورم 

روغن مصرفیمم فقط زیتون در حد یکی دو قاشق 

اره منم همینم خودم همشو درست میکنم معمولا

البته بنده خدا مامانم میدونه رو روغن حساسم مثلا برنج میذاره اول برا من برمیداره بعد روغن میریزه 

سوپ و ابکیو چون میتونم بخورم اگه درست کنه ی قاشق روغن میریزه ک غر نزنم روغنی باشه نمیخورم 

گاهی ام ک میرم باشگاه خ خسته میشم برام مرغ و ... میذاره ک برگشتم بخورم 

ولی کم کردن وزی خ حس خوبیه تو باشگاه مربیم و همه بچه ها هی تشویقت میکنن ک چقد خفن کم کردی و ادم انگیزه میگیره