خانوما شما میان وعده چی میخورین بهم میگن برا چاقی میان وعده بخور منم نمیدونم ممنون میشم کمکم کنید
تا میتونی میان وعده سالم بخور حتی برای چاقی... چیزای چرب و شیرین خیلی بد چاق میکنه ...
شیرو کبک خور چاق شی کالریش بالاس
😁😁
میوه بخور
میوه کربوهیدرات سالم داره اگر میخوای چاق بشی با سالم خوری چاق شو
الکی شکم و پهلو نیاز برای خودت
اگه کالری شماری یاد بگیری، میتونی حساب کنی چیو چقدر بخوری!
مثلا میان وعده آجیل شامل بادام درختی، تخمه کدو تنبل، نخود گل و کشمش یا انجیر خشک..
بعضیا اینا رو با خرما بصورت انرژی بار در میان و مصرف میکنن.
شیرکاکائو کم چرب یا سیب، سیب زمینی تنوری یا هم، پوره سیب زمینی با مقدار مشخصی نان سبوس دار مثل سنگک یا تافتون.
ماست کم چرب با کاهو یا ماست طعمدار شده با میوه ...
انواع میوه های فیبر دار مثل سیب، انبه
خیلی چیزا هست بستگی به علایق خودت داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-3 ثانیه پیش
-1 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز