میان وعده

_yasmin

عضویت: 1401/10/21

تعداد پست: 4457

تا میتونی میان وعده سالم بخور حتی برای چاقی... چیزای چرب و شیرین خیلی بد چاق میکنه ... 

1402/04/27

|

22:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شادی_مادرشوهرم_صلوات

عضویت: 1401/03/30

تعداد پست: 5890

شیرو کبک خور چاق شی کالریش بالاس

😁😁

برای سلامتی بچه هام دعا کنین

1402/04/27

|

22:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nightly

عضویت: 1401/02/22

تعداد پست: 744

میوه بخور 

میوه کربوهیدرات سالم داره اگر میخوای چاق بشی با سالم خوری چاق شو 

الکی شکم و پهلو نیاز برای خودت

1402/04/27

|

22:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momynessam79401

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 1581

میوه بخور  میوه کربوهیدرات سالم داره اگر میخوای چاق بشی با سالم خوری چاق شو  الکی شکم و ...

بیشتر کدوم میوه بهتره؟؟؟

آخر عاقبت این قمار جان مرا میکشد......💔😪

1402/04/27

|

23:01

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momynessam79401

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 1581

شیرو کبک خور چاق شی کالریش بالاس 😁😁

دوس دارم🤭🤭🤭

آخر عاقبت این قمار جان مرا میکشد......💔😪

1402/04/27

|

23:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momynessam79401

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 1581

تا میتونی میان وعده سالم بخور حتی برای چاقی... چیزای چرب و شیرین خیلی بد چاق میکنه ... 

مثلا چیا

آخر عاقبت این قمار جان مرا میکشد......💔😪

1402/04/27

|

23:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nightly

عضویت: 1401/02/22

تعداد پست: 744

بیشتر کدوم میوه بهتره؟؟؟

انبه خیلی چاق می‌کنه

جدول کربوهیدرات میوه ها رو از گوگل سرچ کن کامل توضیح داده ولی در کل از همه گروه بخور ولی فست فود و چیپس و پفک کم بخور

1402/04/27

|

23:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_yasmin

عضویت: 1401/10/21

تعداد پست: 4457

مثلا چیا

اگه کالری شماری یاد بگیری، میتونی حساب کنی چیو چقدر بخوری!

مثلا میان وعده آجیل شامل بادام درختی، تخمه کدو تنبل، نخود گل و کشمش یا انجیر خشک.. 

بعضیا اینا رو با خرما بصورت انرژی بار در میان و مصرف میکنن.

شیرکاکائو کم چرب یا سیب، سیب زمینی تنوری یا هم، پوره سیب زمینی با مقدار مشخصی نان سبوس دار مثل سنگک یا تافتون.

ماست کم چرب با کاهو یا ماست طعمدار شده با میوه ... 

انواع میوه های فیبر دار مثل سیب، انبه

خیلی چیزا هست بستگی به علایق خودت داره

1402/04/27

|

23:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب