با دور تند نباید ارد رو همزد ، ارد رو هم باید کم کم اضافه کرد ، هیچوقت وسیله امانت نگیرید یکبار هزینه کنید که اینطور نشه چون واقعا ادم حس بدی پیدا میکنه وسیله دیگری توی دستش خراب بشه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
موفق باشیددددد،ازمون کانون؟خیلی زیاد خوندید تا قبول شدید؟ مثلا چند ماه و با چه کیفیتی؟
یک سال و نیم روزی سیزدع ساعت مرور مطالب کلید موفقیتتون هست باساعات کم شروع کنید ب تدریج بالابببرید ساعت و کیفیت رو اون زمان هم طرح تسعیل نبودالان هست ووکارشما ب سختی کار ما نیست موفق باشید