دوستان من ۲۱ سالمه و قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۹ هستش میخوام بیارمش رو ۶۰ یا ۵۸
رژیم خاصی ندارم منظورم از دکتر فقط کالرس شماری میکنم و غذاهای پرچرب و فست فود کم میخورم و قندیجات فقط نون و برنج که باید کم کرد و میخوام برم باشگاه.
کسی نتیجه گرفته باشه با باشگاه لاغر شه یا تو خونه فرقی نمیکنه؟
من دو ساله دارم میرم باشگاه خیلی بهتر نتیجه میگیری
صدرصد فرق میکنه ورزش عالیه
اگه مرتب ورزش کنی فرقی نمیکنه
مزیت باشگاه اینه که چون پول میدی موظف میدونی خودتو که بری😅تو خونه تنبلیت بیاد ورزش نمیکنی
من تو خونه زیاد جدی نبودم چون تنهایی بدم میاد.
الان دو هفته میرم باشگاه رژیم گرفتم وزن ۶۹ و قد ۱۷۱ هست میخوام بشم ۵۵
من بدنسازی میرم قشنگ خودم حس میکنم دارم چربی سوزی میکنم
