دوستان من ۲۱ سالمه و قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۹ هستش میخوام بیارمش رو ۶۰ یا ۵۸
رژیم خاصی ندارم ولی سعی میکنم غذاهای پرکالری نخورم و میخوام برم باشگاه.
کسی نتیجه گرفته باشه با باشگاه بدون رژیم؟
جفتش باید باهم باشه
بدون رژیم زیاد کم نمیکنی
بدون رژیم که نمیشه
حالا نمیخواد رژیم خاصی باشه کالری شماری کن کم کن از غذاهات
باید تا دو ساعت بعد ورزش جز آب چیزی نخوری
۷۰درصد رژیم
۳۰درصد ورزش
قندیجات مصنوعیتو حذف کنی فست فود دیر ب دیرو کم بخوری و نون و برنجتو نصف کنی میشه
چندساله میخوام برم ولی حال ندارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
