ک هفته ای یک کیلو نهایتا کم کنم؟
بزن محاسبه bmr
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
بدرد نمیخوره
این پر سوده ...یعنی تو بعد لاغری دو برابر لاغری برمیکردی
رژیم باید اصولی باشه..میتونم بهت پیشنهاد بدم
من لاغرم شرمنده نمیدونم
رژیم لیمومی خوبه...بهت برنامه غذایی میده با غذاهای خودت..برای ۲۱ روز یه رژیم میگیری خودش مقدار داره مقدارش هم کم نیست ...فقط باید ترازو آشپزخونه داشته باشی که راحت باشه..یا قاشق ..میزان لبنیات و میوه و قندم زده ..اولش هم ۹۰ تا سوال راجع به آزمایشات و بیماری ها و غذاهایی که دوست داری میپرسه یه جورایی راجع به متابولیسم و طب سنتی..یه وعده هم در هفته آزاد داری هر چی خواستی بخوری هر ۲۱ روز بین یک تا ۳ کیلو ...البته بهت نیم ساعت هم پیاده روی میده ..ما مامانم و اطرافیان خیلی راضی بودن
عزیزم خیلی چیزا ملاکه
اما یه فرمول کلی داره
وزن×۲۰_۱۰۰
به شرطی که سالم خوری داشته باشی
و پروتئین و فیبر کافی به بدنت برسونی
ورزش داشته باشی
ریزه خواری نکنی
سر تایم مشخص وعده هاتو میل کنی
و...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
