آره دیگه ...ولی اون نیم ساعت هم خوبه ...کلا نیم ساعته بعد چند روز عادت میکنه خیلی خوبه سبک میشی انگار ..یسری نکات هم داره ..مثلا پیاده روی یازده دقیقه اول فقط قند سوزیه بعد از دقیقه یازده تازه چربی سوزی شروع میشه ..
بعد ۱۱ دقیقه با انگشت یا دست چند تا ضربه به شکم کم بزنید تا به چربی سوزی کمک کنه ...نباید حینش وایساد و ...
عزیزم من همیشه با کالری شماری وزنم و میتونم پایین بیارم چون طاقت رژیم ندارم. نه اینکه کالری شماری آسون باشه ها نه. ولی همه چیز آزاده مثلا اگه یه روز بستنی یا شیرینی بخورم از غذام کم میکنم که مشکلی پیش نیاد. میتونی برنامه زیره رو نصب کنی. هدف تعیین میکنی و ...
منم سه هفته پیش شروع کردم دو کیلو و نیم اومدم پایین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
