رژیم کتو

asma828282

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/03

تعداد پست: 1276

کسی گرفته چجوریه چقدر کم میشه تو دوماه لطفا بگین چجوریه احتیاج دارم بهش

1402/04/20

00:37

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

monmonkij

عضویت: 1401/07/24

تعداد پست: 1868

میشه لایکم کنیر

كاربرى سوممه اولى سال ٩٢ دومى ٩٨ نى نى يار لطفا كاربريمو برگردون رمز عبور رو فراموش كردم

1402/04/20

00:38

1 نفر لایک کرده اند ...

arezoo457

عضویت: 1401/05/17

تعداد پست: 823

فهمیدی ب منم بگو

1402/04/20

00:40

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

zeynab8616

عضویت: 1401/12/04

تعداد پست: 683

سلام عزیزم

دو هفته اول کتو فقط پروتئین و چربی سالم میخوری

بعد در حد سیری میخوری

انقد میخوری تا قاشق آخری میلت نکشه دیگ

مثلا صبحانه نیمرو با روغن زیتون میخوری در حد سیری حالا ۳ تا تخم مرغ ۴ تا هر چقد ک سیرت میکنه

ناهار مثلا مرغ گیریل میخوری چه ی تیکه سینه چه ی مرغ کامل انقدی ک سیر بشی قاشق آخر میلت نکشه

شب مثلا آبگوشت بدون نخود و سیب زمینی میخوری

دو هفته همینطور ادامه میدی

بعد ی معجونی هست ناشتا باید بخوری همجنین روزی ۳ بار باید بخوری ترکیب ی لیوان آب و ی قاشق سرکه سیب و ی قاشق آبلیمو و ی توک قاشق نمک‌ دریا

بعد از دو هفته کم کم سبزیجات سبز رنگ اضافه میکنی

مثلا صبحانتو نمیرو اسفناج میخوری

کنار فیله مرغت کاهو اضافه میکنی

خیار با پنیر خامه ای و گردو میخوری

چربی سالم میخوری روغن زیتون ، حیوانی اصل ،روغن نارگیل،شهم گاو اینا ک سالمن باید بخوری

شما اگ‌پروتئین بخوری ولی روغن مایع و نباتی استفاده کنی چاق میشی به جای اینک لاغر شی

بعد اینک این خلاصش بود

سوالی داشتی در خدمت ام

نمونه رژیم ام خواستی خودم گرفتم دارم میتونم بهت بدم منتها من مثلا دو سه روز در هفته نون و برنج ام داشتم ولی خب رو کاهش وزنم تاثیری نداشت ک بگم مانع شد تو کاهش وزن و سایزم

1402/04/20

18:01

0 نفر لایک کرده اند ...