وزن دلخواهم 48 باید 23 کیلو کم کنم
چیکار میکنی ؟؟باشگاهم میری؟؟
قدت چنده
یه کانال هست نمیدونم اسمش چیه من دارم به حرفش گوش میدم ۳ روزه ۷۰۰ گرم کم کردم
با قاشق مرباخوری غذا بخور
نیم ساعت قبل غذا دو لیوان آب بخور
لقمه حسابی بجو
تو بشقاب کوچیک غذا بکش
غذا تو دیس با قابلمه کامل نیار،سرسفره
قبل غذا سالاد بخور
بعد که سیر شدی لقمه اضافه نخور
تا گرسنه نشدی غذا نخور
احساس،کردی گشنته اول یه لیوان آب بخور،یه کلر،کوچیک انجام بده شاید فقط تشنه بود
....وخیلی چیزهای،دیگه میگه
فعلا که اوکی بوده ظاهرا خیلی ها کم کردن باهاش دیگه نمیدونم من رزیم خاص دلشون بدم میاد این روش به نظرم خوب بود همه چی بخور،ولی با اوصول
برنامه مانکن نصب کن و کالری شماری کن اینجوری همه غذاها رو میتونی بخوری
خوش به حالت من قدم ۱۵۵ وزنم بین ۹۳ تا ۹۵ رژیمم میگیرم کم نمیکنم زیاد چقد کم کردی تا الان؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
