دوستان من خیلی از چاقیم افسرده شدم میشه کمکم کنید یه راه خوب برای کاهش وزن پیدا کنم
کم کردن چربی ها و کربوهیدرات ها
والا من بخاطره باروری قرص متفورمین دکتر بهم داده ک تو نت خوندم وزن رو هم میاره پایین
هیچی مثل دکتر تغذیه نیست
شما رو نمیدونم
ولی من مدتیه زیپ دهنمو بستم تو یه ماه ۴ کیلو کم کردم
غذام نصف سینه ابپز و اب مرغ
یا
دوتا تخم مرغ ابپزه
میان وعده هم دوتا میوه کوچیک
قرص اهن
همین ولی پدر ذاتم در اومد
پیاده روی، یه وعده غذای نونی یه وعده برنجی، حذف کیک، شیرینی، شکلات، بستنی، نوشابه، فست فود، صبح ناشتا آب و عسل و دارچین
[QUOTE=299342739]از دکتر بهاره غفاری رژیم بگیر، اینترنتی هم میده من گرفتم خوب بود [/QUOTE
قبلا گرفتم تاثیری نداشته واقعا دیگه کم آوردم
من با کالری شماری جواب گرفتم .🥰🌿
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز