قدم۱۷۴وزنم۵۰چیکار کنم وزن زیاد کنم؟
هم قد منی
من ۶۸ هم
اشتهانداری؟
من اون موقع ها که خیلی لاغر بودم رفتم دکتر تغذیه بهم یه رژیم پرکالری و البته همراه با ورزش داد
۹ کیلو در طول ۹ ماه اضافه کردم
همراه هر وعده شام و نهار حتما یک تکه نصفه سینه مرغ بخور پروتئین دار باشه غذات
بعد شام حتما ژله یا بستنی بخور
خلاصه تا میتونی بخور
چیزای پرکالری مثل آجیل و اینا
حتما میانوعده داشته باش
☹️☹️☹️😭😭😭😭دست تو دلم نزار
مثلا میانوعده من بین صبحانه تا نهار روزی یه نصفه موز به همراه یه کیک مافین با شیر بود
بین نهار تا شام میانوعده یه پیاله بستنی بود
هر روز یه چیزی بود خلاصه خیلی دوران خوشی بود
منم ماشالا اشتها داشتم میخوردم
غروبها ورزش میکردم و میرقصیدم
همین هم اشتهام رو زیاد کرد هم نذاشت شکم و پهلو بیارم
خیلی خوب و متناسب چاق شدم
الان قدم ۱۶۰ وزنم ۵۵
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
