خانوما بجنبید تنبلیو بزارید کنار
بیاید با هم تا عید کلی وزن کم کنیم
اونایی که پایه هستن وزن و قدشونو اعلام کنن
از فردا باهم شروع میکنیم
روشمونم اینجوریه ک همه چی میخوریم ولی کم
قند و چربی حذف میشه
غذاهارو بدون ی قطره روغن درست میکنیم
اونایی که میتونن ورزش میکنن و اونایی ک نمیتونن شرایطشو ندارن پیاده روی و رقص تند توی خونه انجام میدن🥰
هر دوهفته هم وزن کشی داریم
اولش سخته ولی آخرش خیلی قشنگه😍
منو لایک کنید
همینجا گزارش بدیم؟
خدایی چطور غذای بدون روغن من باید غذاهام ازشون روغننن بچکه🤤
من همه چی میخورم نوشابه سس پفک چیپس برنج ونون ولی کم
بایه ساعت پیاده روی توی ۴ماه ۱۰کیلو کم کردم
هیچیو از وعده غذاییتون حذف نکنید.
اگه میتونید فقط ناهار نخورید عالی لاغرمیشید
من سه روزه شروع کردم با برنامه کلم پیچ کالری شماری میکنم در روز ۷۰۰ تا کالری مصرف میکنم نمیزارم بیشتر شه خیلی تاثیر داره اگر میتونین امتحان کنید
