میدونی اگر از الان با این فرمول شروع کنی تا آخر تابستون 13کیلو کم میکنی؟ خیلی ام اصولی و بدون گرسنگی
وزن *20-100
این میشه کالری مجازت
قدم ۱۶۸ ولی وزنم خیلی بالاست
قرص لاغری بخورم بهتر نیست من ۹۰ کیلو هستم متاسفانه
به هیچ عنوان رژیم کتوژنیک نگیر
کبد چرب میگیری بعد یه مدت. و وقتی رژیم رو ول کنی وزنت چند برابر برمیگرده
کالری شماری هم نکن
قند و شکر و آرد سفید حذف کن
صبح برای صبحانه عسل و مربا نخور
نون پنیر گردو یا نیمرو و از این قبیل چیزا بخور
شب نون و برنج و پلو و سرخ کردنی نخور
مثلا شب سوپ و انواع خوراک با یک بشقاب سالاد بخور
ناهار هم هر چی میخوای بخور
میانوعده هم برای خودت بذار ولی در حد یک میوه یا چای
ببین به شکل عالللللی وزنت کم میشه
آب زیاد بخور و پیاده روی کن
خیلی خیلی خیلی تاثیرش رو میبینی
آهان سعی کن روغن هم زیاد نخوری
ممنونم از دعای پر مهرت
اگر خواستی روی یک رژیم مناسب باشی، fitmiss رو توی اینستاگرام و یا تلگرام سرچ کن تیمشون حسابی میتونن کمکت کنن
بهترین مجموعه ای بوده که من باهاشون ده کیلو لاغر کردم. خدارو هم شاهد میگیرم که تبلیغاتی نیستم فقط میخوام به همنوع م کمک کنم
در ضمن خودت رو خیلی دوست داشته باش از تو فقط یک دونه توی دنیا هست❣️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز