سلام بچه ها
من بدنسازی میرم تازه امروز یک جلسه هست رفتم ولی خب لاغر هستم فورم بدنم هم اوکی هست فقط میخوام بعضی از جاها بدنمو پر کنم و شکممو تخت کنم ولی خب خانوادم و دیگران میگن اگه تو بری بدنسازی کلا لاغر لاغر میشی و خیلی زشت میشه اندامت و صورتت هم لاغر میشه
این درست هستش؟که لاغر باشم بازم برم بدنسازی و اندامم بد بشع
بدنسازی فقط ۵۰ درصد ماجراست
۵۰ درصد دیگه تغذیه هست
اگه قبل و بعد باشگاه به اندازه کافی نخوری آره لاغر میشی
نه اصلا😐شما باید بری پیش مربی بگی میخوام حجمی کار کنم
نه ربطی نداره شما باید عضله سازی کنی بدنت سفت بشه به مربیت بگو برنامه بهت بده و بستگی داره به رژیم غذاییت
پسرم...باید زیاد تغذیه بخوری...بدنسازی اندامت خوب میکنه ولی تورو چاق نمیکنه
اگه غذات مث الان باشه بله لاغر میشی ....
ی کم جا داری واسه لاغر شدن چون چربی شکمت باید آب بشه
شکمت تخت شد سعی کن پروتیین خوردنت زیاد بشه
