من راستش با یک مربی خصوصی برداشتم ان تایم فقط باخودم کارمیکرد همه چیز حتی تردمیل کنارم وایمیساد متعهد بود سایز زیاد کم کردم
مهم سایزه اول تا وزن
بعد یک خانمی بود خیلی چاق بود یکسال مداوم امد اخرین بار که من دیدمش کلا تعجب کردم یعنی واقعا با اراده بود خیلی وزن کم کرده بود
من فکر میکنم اشتباه یک دفعه وزن کم کردن باید روبرنامه باشه مثلا بعضیامیگن دوماه۱۰کیلو کم کردم باید فکر هورمون ومو ضعف های بعدم باشن
زیر نظر مربی همراه با رژیم اصولی نه رژیم خاص پیش برو رژیمی که همه چیز داشته باشه ولی اندازه
۵۶
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز