خود قهوه زیاد استرس و اصطراب رو افزایش میده
اول از همه سعی کن بهداشت خوابتو رعایت کنی یعنی زمان و کیفیت خوابت در طول شب و فعالیت هایی که به خوابت مربوط میشه در طول روز رو تنطیم کنی
به احتمال زیاد بهتر میشی
و اینکه سعی کن طی یکی دو هفته قهوه مصرفیتو کم کنی که بدنت به این حجم کافیین اعتیاد پیدا نکنه و راحت با یک کاپ قهوه هم سرحال بشی
سیب قرمزم خوبه روزی یک عدد صبحا بخور
دوش اب سرد صبح زودم خیلی سرحالت میکنه
درباره اون بهداشت خوابم حتما سرچ کن زیاده حوصله ندارم الان همشو بگم 😅🤦♀️