یک وعده غذا بخورم در روز و بقیه اش میان وعده مثل میوه و بستنی باشه خوبه؟
بستنی کلللی کالری داره جیگر
بستنی که چاق میکنه. میان وعده خیار و کاهو و سبزیجات بهتره بنظرم
حالت خوش؟ بستنی میوه؟
داداش تو لاغر بکن نیستی
بستنی کالریش بالاس چاق میکنه
میوهام باید به اندازه بخوری قند داره قندش باعث چاقی میشه بیش از حد بخوری
هیچ وعدهای حذف نکن همرو بخور ولی کمو رژیمیو سالم بخور
ورزشم کن
پیادت روی ام برو
۴/۵ کیلو کم میشی اینجوری تو یه ماه
کالری شماری کن
صبحانه بخور بیشتر پروتئین باشه نهار سالاد بخور شام ساعت ۷ شب دیگه بعدش فقط،آب و چای یا دوغ
کلی لاغر میکنی
شکر شکلات بستنی نوشابه شیرینی حذف کامل
روغن هم خیلی کم
ببین عالی کم میکنی ها
لایک کنید
همه دوست دارن ولی برای لاغری باید پا رو دلت بزاری
من روانیه شیرینیام ولی تو رژیمم ۵ ماه نخوردم اصلا ۲۱ کیلو کم شدم عوضش اما الان که رژیمم حذف نکردم خوبم کاهش ندارم
تاپیک مانکن های زیبا @خزان_نارنجی بخون عزیزم کاملا توضیح داده کالری شماری تو دو صفحه اول
