بچه ها خیلی وزنم رفته بالا بزور لباس برام پیدامیشه خیلی اعصابم خرد شده از وزن ۵۰ رسیدم ۸۰ ، البته قدم خیلی بلنده نشون نمیده ۸۰ باشم، خلاصه میخوام فقط یکم سایز کم کنم...امروز صبح پاشدم صبحونه کم خوردم، قصد دارم یک هفته ای حداقل یک سایز کمتر کنم، حالا الان که ظهره حالم داره بد میشه چون هیچی نخوردم بنظرتون چیا بخورم برای نهار که رژیمی بشه😖؟
اسییی منم لایک کن
تخم مرغ آبپز
سینه مرغ
بیشتر پروتئین بخور تا سیر بمونی
من پارسال تابستون ی رژیم گرفتم
سالاد بدون سس
فقط کاهو پیچی ،گوجه ،خیار ی دونه کوچیک، مرغ های مربعی کوچیک کبابی بدون ذره ای روغن ، با نون تست های خیلی کوچولو مربعی
تو رژیمی؟ چیا میخوری ؟ یه رژیم هست ژنرال موتورز که فقط میوه ایناس ، خیلیا نتیجه گرفتن ،اما من روز اول چون خیلی سفت و سخت رو برنامه پیش رفتم وا رفتم از گشنگی، حالا تصمیم گرفتم یه چیز تو مایه های ژنرال موتورز بگیرم اما وقتی داشت حالم بد میشد سرییع یه قاشق غذایی چیزی بخورم نیفتم ، یا مثلا غذاهای رژیمی اینا پیدا کنم
منم خیلی وزنم بالا رفته بود با کالری شماری کم کردم.برنج و نون رو در روز یکی ش رو فقط میخوردم.صبحانه اکثرا فقط میوه میخوردم.یا یکی سیب یا یکی موز.واسه میان وعده خرما در حد 3 تا دونه.یکی دیگه هم میوه تا قبل ناهار میخوردم.چون شاغلم و 4 ونیم میرم خونه ضعف میکردم.واسه ناهار اگر پلو بود یکی و نصف کفگیر پلو بود با خورشت و سالاد کاهو و ماست.اگر قاطی پلو بود دوتا کفگیر.غذای نونی هم بود 3 تا کف دست.دیگه چیزی نمخوردم تا شب که یا یه کاسه سالاد میخوردم یا یکی میوه.همین.هفته ای یکبار هم چیت داشتم که حتی پیتزا هم میخوردم اون روز.راحت هفته ای یک کیلو بدون سختی کم میکردم.
پارسال رژیم گرفته بودم ولی الان ی دو یا سه کیلو اضافه وزن دارم
باید 49 باشم
53 هستم البته فکر کنم کمتر باشم بیشتر نیستم
ناهارها تو یک ماه همون رو میخوردم
صیحانه هم ی دونه مربعی نون تست با هرچی دوست داشتم پنیر وعسل و.... کره بادوم زمینی
املت اسفناج و با تخمرغ هم زیاد میخوردم
آره یادم رفت بهت بگم.قند و شیرینی و شکر رو کلا حذف کن.ریزه خواری اصلاااااا و ابدااااا نداشته باش.مغزیجات آجیل خیلی کالری داره بذار برای روز چیتت بخور.صبحانه میتونی به جای میوه یه لیوان شیر با خرما بخوری.مکمل سلن پلاس و زینک و فولیک اسیدرو هم از داروخونه بگیر بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
