سلام دوستان عزیزمن تازه واردنینیسایت شدم وارتون راهنمایی برالاغری سریع میخواستم لطفا راهنمایی کنید چون کمردردشدیددارم ودکترگفته به سرعت وزنم بایدبیادپایین
اگز خیلی اضافه وزن داری بهترین درمان عمل اسلیو هستش
گلم فقط رژیم و ورزش
رژیم کتوژنیک خیلی خوب وزن و میاره پایین .باید پیش متخصص تغذیه بری تا رژیمشوبرات بنویسه
پیآده روی
خوردن زیره حآلآ تو غذآ روی غذآ روی مآست فرقی ندآره هرجورکه دوست دآری
حذف نآهآر
حذف شیرینی جآت مصنوعی جآیگزینش خرمآ و عسل و شیره
فعلااینآروتجویزمیکنم چیزه دیگه ای هم به ذهنم رسیدمیگم😉😉😊😊
اگرم رژیم و ورزش برات سخته که باید عمل و انتخاب کنی
اصلا نمیخواد چیزی جز نمک و قندو حذف کنی
فقط غذاتو کم کن میان وعده ی ساده بخور مثلا هویج چون فیبر داره مدت زمان بیشتر سیری اوتمیل برای صبحانه اب زیادد و ورزش مثلا پیاده روی با کفش مناسب
بعد برای سوخت ساز بیشتر قهوه ی تلخ بخور
و حتما کالری شمار نصب کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز