من دیگه خیلی اضافه وزن پیدا کردم
شلوارام واسم تنگ شده
خیلی پُر شدم از بس پرخوردی عصبی داشتم
اگه توروز هیچی نخورم انگار ی چی کمه
دنبال ی چی ام که کم کالری و شکم سیرکن باش
به نظرتون چی بخورم ؟ از میوه زیاد خوشم نمیاد
سالاد بدون سس
قد و وزنت چنده
خوراکی های حجیم و کم کالری بخور
مثل سالادی ک پر کاهو وپر کلم باشه
خورش کرفس
سوپ
تخم مرغ اب پز
سالاد کاهو مرغ ریش ریش کن بخور
جز میوه و سبزی چیزی به ذهنم نمیرسه و خب تنها راه تناسب اندام سالم خوری هست
میوه خوب نیست،قطع کامل شیرینیجات اما مغزیجات وپروتئین روبالامصرف کنید از۸ شب تا ۸صبح فردا جز اب وچای چیز دیگه نخورید زود جوابه
بهترین مغز بادام درختی وزمینی
پروتئین مثل انواع گوشت وتخم مرغ
خوردن اب قلم ومرغ هنگام ضعف که نمک داشته باشه
مصرف کم کربوهیدرات مثل انواع نان وبرنج وغلات وسیب زمینی
پیاده روی روزی یک ساعت حداقل
مثلا یه رون مرغو کامل بخور با سالاد دیگه یا سبزی خوردن
مصرف میوه تو شب ممنوع ودر طول روز به مقدار کم چون قندشون بالاست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
