من قد ۱۵۷
وزن ۴۷
خودم لاغر دوس دارم
دوس داشتم با این قدم ۴۰ بودم
با قد ۱۶۰ ، ۴۵
با قد ۱۶۵ ، ۵۰
با قد ۱۷۰ ، ۵۵
دیگه نهایتا ۶۰
تازه خیلیا دیدم با قد ۱۷۰ ، ۵۰ تا ۵۵ هستن فقط اندامشون رو فرم میدن زیبا دیده میشه
رژیم بودم گروه مانکنا ، ول کردم اینو انجام بدیم ، نتیجه بگیرم باز برمیگردم گروه مانکنا یا رژیم کاهش یا تثبیت ، خیلی گروه خوبیه انرژی انگیزه میده
[QUOTE=294204544]ن بخدا بده ببین من قوز نکنم ۱۶۰ هستم بعد وزنم ۴۸ اینا ست خیلی لاغر دیده میشم بای ...[/QUOTE
صفحه اول رو کامل خوندی؟ راست باش راست بشین راست راه برو قوز نکن
اگه خیلی قوز داری قوزبند بگیر حتما ، الان جوونی توی پیری خیلی بد میشه قوز
ورزش کن به بدنت فرم بده خوشکل دیده میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-3 ثانیه پیش
0 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز