ورزش عالیه و لازم اما بدون که تغذیه ۷۰ درصد مؤثره
ورزشی برو که هوازی و قدرتی باهم باشه،فول بادی
اگه تاحالا ورزش نکردی و باشگاه نرفتی با ورزش سبک شروع کن
میتونی اولش بری زومبا و پیلاتس
یا ایروبیک و پیلاتس
یا همون فول بادی که گفتم
ممکنه باشگاه ها اسمای مختلف بگن ، مثلا میگن فول بادی ، بگو میخوام هوازی و قدرتی باهم باشه،قدرتی با وزن بدن و دمبل و کش اینجور وسایل فقط.
وقتی وزن کم کردی و قوی تر شدی برو کار با دستگاه و تی آر ایکس.
سی ایکسِ(c.x) واقعی در ایران یا انجام نمیشه یا به ندرت، و بهتره بگیم کاردیو یعنی تمرینات هوازی،الان اونم خوبه بری
برنامه زیره رو بگیر ازش استفاده کن برای رژیم
آب زیاد بخور
سالاد و سبزی هر روز با همه وعده ها
پروتئین هم بیشتر بخور
بلافاصله بعد ورزش ۲،۳ تا سفیده تخم مرغ بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز