اگه هم گرسه میشدم آب میخوردم چون فاصله باعث بین ورزش وغذا باعث چربی سوزی بیشتر میشد چیپس پفک بستنی کره خانه شکر هرچی کالری بالا داشت حذف روشن فقط کنجد یا زیتون میوه وسبزیجات فراوون
اگه گرسنت شد یه دونه خرما بخور همه چی بخور اما کم نون لواش ممنون نون های سبوس دار نون هرچی تیره تر سبوس بیشتر
ببین گلم وقتی ورزش میکنید حالا هر ورزشی به اصطلاح عامیانه میگن بدن باز شده اگه تحمل کنیو ۳الی ۴ساعت چیزی جز آب نخوری. بدن برمیگرده واز چربی های انباشته خودش استفاده میکن
شکر حدف خدایی نخور به جای قند هم کشمش یا توت خشک بخور همرا با چای اونم نه یه مشت ها سه چهار تا کم کم عادت میکنی منم اول برام سخت بود ولی الان تو ۴ ماه ۳۰ کیلو کم کردم الان ۶۵ کیلوام😊
ببین اینواقعا موثر عکس تقریبا نیمه لخت یه خانم خوش اندام و توپ رو از گوگل دانلود کن همش بهش نگاه کن من هر وقت میخواستم چیز خارج از برنامه غذایی بخورم یادم میاد تصویر اون خانم اصلا نمیخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز