دوستان من قدم ۱۶۵ وزنم ۴۸ حالا حرف بقیه بماند که چقدر میگن چقدر لاغری اون برام مهم نیست اما خودم دوست دارم یه کم چاق شم الان ۴ روز شروع کردم هر روز ۱ سیب زمینی آب پز با سس مایونز میخورم( بدون سس طعمش دوست ندارم ) امیدوارم جواب بده دلم نمیخواد با قرص و دارو پر عوارض یهویی چاق شم آروم با سلامتی بهترع اگه پیشنهاد سالمی دارین ممنون میشم کمکم کنید
عزیزم این فایده نداره کباید کلا کالری دریافتیت بره بالا و همه وعده هات حجیم تر بشه
اگه کسی چیزی گفت منم لایک کن اسی
کالری شمار زیره نصب کن ببین چقدر کالری باید بخوری
عزیزم باید کالری شماری کنی .
اگه اشتهات کمه ، شربت سانستول زینک پلاس رو بگیر .
من الان یک هفته ست ، خیلی اشتهام باز شده .
سس و این چیزا زیاد نخور . وعده های غذاییت رو بیشتر کن . و چیزهایی بخور که کالری بالا دارن و مضر هم نباشن تا حد امکان
دوستم هرروز سیب زمینی خورد پریودیش عقب افتاد رفت دکتر گفت زیاد سردی خوردی حتما بعدش چای نبات بخور
اسی جان خرما،ارده،شیره انگور،شیره انجیر خیلی نتیجه بخشه در چاق شدن.
حتما اینارو امتحان کن.
والا منم دو روزه شروع کردم دارم شیره انگور میخوریم میگن چاق کننده هس
بیشتر غذا بخور و در کنارش حتمااااا ورزش هم بکن
ورزش خیلی مهمه
وگرنه همش میره تو شکمت😂
هر چی هم میخوری حله
فقط سعی نکن با "شیرینی و نوشابه و کیک و ..." وزن اضافه کنی
قند سمه
صبح قبل صبحانه دو سه قاشق شیره انجیر یا شیره انگور بخور.
خرما رو چهار پنج تا هر روز بخور.
برا صبحانه یا عصرانه ارده رو با یکی از اون شیره ها قاطی کن بخور.
سعی کن هر روز یک عدد فطیر بخوری.
غذا ها تو هم کم کم پر حجمش کن.
نتیجه میگیری انشاالله.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز