کسی بوده با پیاده روی یا دویدن شکمشو لاغر کرده باشه ؟روزی چند ساعت میرفتین؟ رژیم نمیتونم بگیرم ولی خاله خوبه نمیخام بخورم
خاله خوبه🤣
من روزی یکساعت پیاده روی یکساعت حلقه یکساعت رقص ۱۲کیلو تو سه ماه کم کردم
باید با پیاده روی عرق کنی تا لاغر شی
ماراتون فقط
نه خیلی آروم ن خیلی تند
حد وسط نگهدار جوریکه بتونی عرق بریزی و نفس بکشی نه اینکه نفست بند بیاد
مسلماً دویدن بهتره، روزی نیم ساعت دویدن عالیه
پیاده رویی رو دور تند نه عادی راه رفتن ..نیم ساعت کافی ..
منم مثل تو هم باید خوراکمم کم کنم
بله پیاده روی سریع از دویدن بهتره ...من روزی یه ساعت میرفتم ۵کیلو کم کردم
بياده روي به شدت روي شكم و پهلو اثر داره
رژیم غذایی از رژیم برای لاغری مهمتره
پیاده روی برای شروع خوبه
بدنت آماده شد دویدن هم خوبه
یا روی ترد میل دو دقیقه راه برو یک دقیقه بدو و...متناوب تا بیست دقیقه ادامه بده
به مرور زمان مقدارش زیاد کن
خاله چیه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
