من میخوام لاغر بشم چاق نیستم ولی لاغر تر بشم چی کارکنم که زود جواب بده؟
نخور
منم دنبالشم
میشه بهم بگید؟
کالری شماری
کمتربلموبمون
باشگاه رژیم
برنج رو خیلی کم کن مثلا اولش روز درمیون بعدش سه روز درمیون و ...
همچی رو اندازه بگیر کالری رو سالم غذا بخور فست فود و هله وهوله رو حذف کن مصرف سبزیجات ومیوه
ورزش کن
با رژیم نمیتونی کاری کنی
کالری شماری شما انجام دادی؟ خیلی سخت نیس بنظرت ؟ حتی یک زیتون یا یک سیب هم کالری داره
نمیشه بجای غذا حداقل میوه بیشتر خورد که گشنه نشی واسه همین خیلی سخته
من دو روزه شروع کردم هر دو روز 300 تا 500 تا بیشتر خوردم که باز 700 تا کالری سوزوندم ولی نمیدونم چیکار کنم هرچی میخوام بخورم کالری داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز