؟؟؟؟؟
سلام من دوسال قبل خیلی فستینگ میگرفتم الان متاسفانه اراده ندارم
من فستینگ ۱۶_۸ میگیرم
الان نه فقط سالم خوری میکنم
با رژیم فستینگ دو ماهه ۷ کیلو کم کردم و خیلی کاهش سایز داشتم ،از وزن ۷۹ به ۷۲ رسیدم
فقط سالم خوری ،سعی میکردم غذاهای ناسالم نخورم و اینکه من سالها کالری شماری کردم دیگه ذهنم عادت کرده ،بعضی وقتا آخر شب محاسبه میکردم میدیدم بین ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ مصرف کردم ولی سعی میکردم ذهنم درگیر اعداد نکنم و فقط غذای سالم بخورم
ورزش نه ، بعضی روزا پیاده روی تفریحی😄😄
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
